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四季养生食谱:女性贫血怎么补?五种饮品帮到你

发布日期:01-17 09:00 分类:女性 阅读次数:28

摘要    1、四季养生食谱:女性贫血怎么补?——葡萄姜汁饮  饭前嚼食葡萄千6~9克,既能开胃口,又可补虚弱。对于胃虚呕吐的患者,可取葡萄汁一小杯,加生姜汁少许,调匀喝下,有健脾止吐的功效。  【功效】 ...

  四季养生食谱:女性贫血怎么补?——葡萄姜汁饮

  1、四季养生食谱:女性贫血怎么补?——葡萄姜汁饮

  饭前嚼食葡萄千6~9克,既能开胃口,又可补虚弱。对于胃虚呕吐的患者,可取葡萄汁一小杯,加生姜汁少许,调匀喝下,有健脾止吐的功效。

  【功效】葡萄味甘、微酸,归肾、肝、胃经。有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。生姜能解表、和胃、温经止痛。

  【营养】葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高,成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,以及多种人体必需氨基酸。

  【小贴士】

  ①、慢性胃炎:红葡萄酒,每次15毫升,一日2~3次。

  ②、声音嘶哑:葡萄汁15毫升、甘蔗15毫升混合,温后服,一日3次。

  ③、贫血、心慌:葡萄酒适量,一日1~2次。

  

  2、四季养生食谱:女性贫血怎么补?——米酒樱桃

  用米酒泡鲜樱桃,十天后早晚各服10~20毫升,可缓解风湿疼痛及麻木。

  【功效】樱桃味甘性温,入脾、肝经。有调中补气、祛风湿等功能。

  【营养】樱桃营养特别丰富,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素。因为含钾量高,所以肾病患者慎食。

  【小贴士】

  ①、冻疮:鲜果泡于乙醇中,密封贮至冬季,涂抹患处。

  ②、缺铁性贫血:樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

  ③、养颜美容:樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。用鲜果去核煮烂,加白糖拌匀,早晚各服一汤匙,也可用以涂擦冻疮,有良好的效果。

  

  3、四季养生食谱:女性贫血怎么补?——荔枝红枣饮

  荔枝含有丰富维生素,可促进毛细血管的微循环;红枣有养血补血的作用。同食,可起到更好的补血及美容养颜功效。

  【功效】荔枝性热,适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者;也适宜脾虚腹泻或老年人五更泻、胃寒疼痛者。荔枝性热,所以对于出血病患者、糖尿病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。老年人多食荔枝可加重便秘。长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,也不适宜吃荔枝。荔枝火气很大,大量食用鲜荔枝,会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻,甚至出现昏迷和循环衰竭等症,医学上称为“荔枝病”,即血糖症。红枣味甘,性温,归脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

  【营养】荔枝所含丰富的糖分能补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

  【小贴士】

  ①、虚弱贫血:荔枝干、大枣各7枚,水煎服,每日一次。

  ②、痢疾:荔枝壳,石榴皮各15克,甘草10克,水煎服。

  

  4、四季养生食谱:女性贫血怎么补?——冰糖桑葚

  鲜桑葚加水2碗煎至1碗,用冰糖调味服用,可补肝益肾、养阴润燥,尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人食用。

  【功效】桑葚甘、酸,性寒,归肝、肾经,可滋阴补血、生津润燥。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰和去火的作用。冰糖桑葚用于肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。适合肝肾阴血不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者。但体虚便溏者不宜食用,儿童不宜大量食用。

  【营养】桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B、维生素B、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑葚油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成。

  【小贴士】

  ①、美发美容:桑葚汁2000毫升,黑大豆100克,大枣500克。将黑大豆泡入桑葚汁中,浸透发胀后蒸熟,再浸泡再蒸,如此蒸浸5遍,将豆晾干,研成粉末。将红枣蒸熟后去核,捣成枣泥,掺入上述黑豆粉中,做成饼再蒸,取出待凉后放入冰箱。每天早晨当早点食用或作零食吃。

  ②、贫血:鲜桑葚60克,桂圆肉30克,炖烂食,每日2次,可以辅助治疗贫血。

  

  5、四季养生食谱:女性贫血怎么补?——花生通乳汤

  花生仁、黄豆、猪蹄适量,同炖食之,可通乳。

  【功效】花生味甘,性平,归脾、肺经。能补脾益气、润肺化痰。黄豆味甘、性平,入脾、大肠经,能杀乌头、附子毒;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效。猪蹄味甘、咸,性平。滋胃液以滑皮肤,长肌肉,一般多用来催乳,治产后气血不足,乳汁缺乏。

  【营养】花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%~36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B、维生素A、维生素D、维生素E、钙和铁等。

  【小贴士】补血:食花生米连衣,每日40克。



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