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天天养生,上班公交车上睡觉危害大你知道吗?

发布日期:01-28 09:00 分类:天天养生 阅读次数:31

摘要   有这样一个真实的故事。某先生乘坐公交车出门办事。由于头天晚上睡眠不足,该先生,上车没多久,就抓着车上的吊环睡了起来。没曾想司机在行驶过程中紧急刹车,该先生反应不及,仰天摔倒,头碰在椅子角上,碰破 ...

 

  有这样一个真实的故事。某先生乘坐公交车出门办事。由于头天晚上睡眠不足,该先生,上车没多久,就抓着车上的吊环睡了起来。没曾想司机在行驶过程中紧急刹车,该先生反应不及,仰天摔倒,头碰在椅子角上,碰破了后脑勺,所幸只是一般外伤,没有造成脑震荡,否则后果不堪设想。

  

  这是一个快节奏的时代,人们自早晨出门起,就四蹄生风,追赶公交车,追赶办公室,追赶客户......连空气中都弥漫着奔忙的味道。这样的生活使得许多人都学会了争分夺秒地利用时间,公交车.上补觉就是其中之一。他们认为,坐车打瞌睡是赶路补觉两不误,可谓一举两得。然而,某先生的这个经历却给大家提:了一个醒:这种“见缝插针”式的休息方式是不好的生活习惯,会给健康埋下不少隐患。

  天天养生,公交车上睡觉有哪些具体的危害呢?

  天天养生,公交车上睡觉有哪些具体的危害呢?


  1、遭受风寒的侵袭

  公交车是公共交通工具,车门开关频繁,为了通风良好,车窗通常也会敞开,因而车内的温差变化较大。而人体进入睡眠状态后机体的生理功能下降,抵御外邪的能力不足,如果在公交车上睡觉,一不小心就容易受风寒而引|起感冒头痛等不适症状。而且风寒还会侵入人体影响局部的血液循环,出现肌肉强直痉挛、疼痛等症状。

  

  2、遭受意外伤害

  人在清醒的时候,都具有一种比较强的自我保护意识,然而在睡眠中,这个自我保护意识会被抑制。如果在公交车上睡觉,汽车在快速转弯或是紧急刹车的时候,瞌睡中的乘客就会因反应不及而出现本文开头某先生所遭遇的意外伤害。

  

  3、引发颈椎病

  人在车上小睡,脖子容易歪向一边,这就造成颈部-侧的肌肉疲劳,引发“落枕”。“落枕”还算是轻的,当这样的睡眠高度不适,或是遇到公交车颠簸晃动,就容易引起颈椎小关节错位,压迫周边的血管和神经,从而引发颈椎病。

  

  4、引发面瘫

  车内温差变化较大,在车上睡觉,人的面部容易受冷风的刺激引起局部营养神经的血管痉挛,导致该神经组织缺血水肿,严重的就会引发面瘫。

  

  5、不利于消除疲劳

  人的睡眠可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中要循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程之后,才能使疲劳得到充分的消除。而在公交车.上补觉,由于汽车晃动、鸣笛、人来人往等各种因素的干扰,人很难进入深睡眠状态,不仅睡意无法消除,疲劳也得不到消解。这样的补觉,其实是一种无效睡眠,反而会影响身心健康。

  

  由此看来,在公交车上补觉实在是一种得不偿失的做法,然而,“困了就想睡”又是人体的自然需求,如果实在是困得睁不开眼,在能保证安全的前提下,适当地小睡一会儿也未尝不可,但不能养成习惯。其实,要从根本上防止坐车打瞌睡,最重要的还是每天都要保证充足的睡眠。

  

  天天养生,健康小贴士

  

  平时应养成良好的作息习惯:合理安排休息时间,保障充足的睡眠,尽量避免熬夜;睡前洗个热水澡或用热水泡脚以缓解疲劳;睡前喝-杯热牛奶以舒缓身心;适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动以助安眠。

  

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