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天天养生,趴着午睡小心睡出病来

发布日期:01-28 09:00 分类:天天养生 阅读次数:28

摘要   很多人都有午睡的习惯。研究表明,午饭后马上就进行紧张的脑力劳动,会导致头晕、失眠甚至增加中风的危险,而午睡不仅有益于身体健康,更有助于提高下午的工作效率。因此,保持午睡的习惯是很好的。    然 ...

 

  很多人都有午睡的习惯。研究表明,午饭后马上就进行紧张的脑力劳动,会导致头晕、失眠甚至增加中风的危险,而午睡不仅有益于身体健康,更有助于提高下午的工作效率。因此,保持午睡的习惯是很好的。

  

  然而,由于条件不同,人们午睡的方式也不同。有的人能在床上舒舒服服地睡上半小时一小时,有的人则只能打个盹,更多的上班族则是选择趴在桌子上小睡一会儿。能在床上午睡当然是好,但如果是趴着午睡的话,那可就得注意了。这种午睡方式非但不能彰显午睡的好处,还会对身体带来种种危害。

  天天养生,趴着午睡的危害?

  一、天天养生,趴着午睡的危害?

  

  1、视力受损

  很多人都有这样的体会,趴在桌子上睡一会儿醒来后,有那么几秒钟的时间,眼睛看东西感觉模糊不清,必须要缓一会儿视力才能恢复。这是为什么呢?眼科医生告诉我们,趴在桌子上睡觉容易压迫眼球,使眼睛充血,造成眼部血压升高,严重的甚至还好引起角膜变形,眼睛弧度改变,使视力受损,同时也容易增加晴光眼的发病率。对高度近视者而言,尤其不宜趴着午睡,因为这样会加重近视的程度。

  

  2、脑部缺血

  在睡眠中,人的心率会逐渐减慢,流经各组织的血液速度也会相对变慢,这样,流入大脑的血液也较平时有所减少。况且午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化,此时如果趴着午睡,就会使脑病的缺血更加严重,从而出现生理性的瞬时“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏等症状。

  

  3、胸部受压

  很多人在趴着午睡的时候总觉得呼吸有些困难,.上不来气。这又是为什么呢?趴着午睡的时候,人的上身需要趴在桌子上,这样就使得身体的弯曲度有所增加,其直接的结果就是压迫胸部,使胸廓无法舒展而影响呼吸,造成呼吸不顺畅。经常这样的话,会导致心脏负担加重,从而诱发心脏病,而女性还可能会诱发乳房疾病。

  

  4、手臂酸麻

  趴着午睡醒来,许多人都要甩甩手臂,这是因为睡觉时用胳膊做枕头,胳膊受到头部的压迫,血液循环和神经传导受到影响,就出现了麻木酸痛的感觉。如果严重的的话就可能造成慢性神经性伤害,即使通过治疗也不容易复原,其引发的后遗症甚至还会终生相随。而且,不光是手臂,脸部也同样如此。

  

  5、睡不踏实

  趴着午睡时,由于多处神经受到压迫,往往会心中焦虑,睡不踏实,徒耗时间。而且,由于趴着午睡不能使身体彻底放松,某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,反而可能感到更加疲惫。

  

  二、天天养生,如何解决趴着午睡?

  这样看来,趴着午睡的后果可是很严重的了。但午睡也是很重要的,如果你没有合适的环境可以让自己小憩一:下的话,这个问题该如何解决呢?有个比较好的办法,那就是半躺在椅子上,让头部“枕”在椅背上,这样也可以睡一会儿,效果远甚趴着午睡,且不会出现上述各种问题。

  

  亡羊补牢,犹未为晚,然而羊是有限的,如果只丢失了一只两只,补牢尚有大用,如果全丢完了,还补什么呢?健康也是如此,等到已经透支完了才意识到它的重要性那可就完了。因此,如果你有趴着午睡的习惯,还是改之为好吧!

  

  三、天天养生,健康小贴士

  

  坐着打盹的午睡方式也不符合健康标准。人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头脑供血减少,而坐着午睡由于体位的关系,供给大脑的血液更少,这样易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。所以,最好不要养成坐着午睡的习惯。

  

  

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