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保健养生常识,睡觉枕头高好还是低好

发布日期:01-29 09:00 分类:养生小知识 阅读次数:25

摘要    战国时期,谋士冯谖三计定乾坤,为孟尝君赢得了民心和声誉。冯谖对功成名就的孟尝君说过这样一句话:“三窟已就,君姑高枕为乐矣!”于是,“高枕无忧”就作为一个成语流传了下来,人们用它来安慰亲朋好友, ...

  

  战国时期,谋士冯谖三计定乾坤,为孟尝君赢得了民心和声誉。冯谖对功成名就的孟尝君说过这样一句话:“三窟已就,君姑高枕为乐矣!”于是,“高枕无忧”就作为一个成语流传了下来,人们用它来安慰亲朋好友,或是赞叹别人无忧无虑的生活。

  保健养生常识,睡觉枕头高好还是低好

  保健养生常识,,从人的生理角度来看,高枕却未必能无忧,这是为什么呢?

  

  人在睡眠的时候,有一个不可或缺的亲密伙伴,那就是枕头。与枕头直接接触的是人体的颈椎部位。颈椎有一个生理性前[的弧度,在任何情况下,人们都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。很显然,人在睡眠的时候,也应该保持这种生理性前凸。而枕头的作用就是让人在睡觉时能够维持正常的生理弧度,并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官与人体一起放松与休息。

  

  这样就必然对枕头提出了比较严格的要求:不能过高。因为,人体睡眠的时候,最佳的体位是平卧,它有利于身体各个部位最大限度地舒展,血液、氧气能最充分地供应,从而达到理想的新陈代谢。如果枕头过高,使人在睡眠的时候出现头高脚低的情况,就可能会出现脑病供血减少,血氧供应不良的情况,因而大脑也得不到充分的休息。长此以往,就会造成精神疲乏,精力下降,工作效率降低等不良后果。

  

  枕头过高,还会使颈椎的生理性前凸受到阻碍,有时甚至会压迫颈椎附近的动脉和静脉,加重血液供应不良的程度,从而对大脑产生更大的危害。同时,枕头过高,还会使呼吸道受压迫,呼吸受阻而给心肺功能造成不良影响。

  

  高枕既然对身体有这么多危害,是不是睡觉的时候就不用枕头。了呢?当然不是。枕头低了也不行,如果枕头过低,使人在睡眠时呈头低脚高的体位,就有可能出现腹腔脏器压迫纵膈、心肺组织的状态,回到心脏的血量增多,严重的会造成肺血管淤血、脑部瘀血等情况。这样,机体不但得不到休息,反而加重了重要脏器的负担,久而久之,就可能会出现严重的脏器功能性障碍。

  

  保健养生常识,选枕头要因人而异

  

  1、青少年

  青少年最好选择质地柔软的枕头,枕头的高度以适合颅骨枕部与后肩部之间的弧度为标准。

  2、成年人

  成年.人应按自己的体型胖瘦来确定枕头的高度,最好选择与人体侧卧时肩部与头颅的平行高度一致的枕头。

  3、老年人

  老年人由于颈椎椎间盘弹性减退,又往往患有颈椎退行性骨质增生,所以最好选用质地柔软的枕头。而患有脑动脉粥样硬化的老人,则枕头的高度要比正常的低一些。

  

  总之,为了能拥有一段甜美的睡眠,为了能在充足的睡眠后能拥有一个清醒的头脑,更为了你的身体健康,请一定不要忽略了枕头这个亲密伙伴,要知道,“高枕”也是“可忧”的。

  

  保健养生常识,如何选择枕头?

  

  1、枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜;

  2、枕头的长度以稍长为宜,能方便人体睡眠时翻身;

  3、枕头的宽度以15-20厘米为宜,过宽易造成肌肉紧张;

  4、枕头的软硬度应适中,以稍有弹性为好。

  

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