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保护牙齿从刷牙开始,每天刷多少次为好呢?

发布日期:01-31 09:00 分类:养生小知识 阅读次数:27

摘要   有一句人们常挂在嘴边的话:“牙疼不是病,疼起来真要命。”这句话的潜台词是“只要不痛,牙齿就没病”。这样的观点但从字面上看起来似乎有一定的道理,实则却一点都没有道理。“牙好,胃口就好,身体倍儿棒, ...

 

  有一句人们常挂在嘴边的话:“牙疼不是病,疼起来真要命。”这句话的潜台词是“只要不痛,牙齿就没病”。这样的观点但从字面上看起来似乎有一定的道理,实则却一点都没有道理。“牙好,胃口就好,身体倍儿棒,吃饭倍儿香。”这虽然是一句广告语,却道出了牙齿对于一个人生活质量所起到的不容忽视的作用。试想,一位没有了牙齿的人士坐在一桌丰盛的筵席前,肚里大唱空城计,却眼看着满桌的佳肴美味而无福消受,这难道不是一种痛苦与悲哀吗?

  

  牙齿的健康,还关乎一个人的面子问题。有一口洁白光亮、坚固、完整、排列整齐的牙齿,能为自己的形象增色不少。若是一位帅气的男士或是一位娟秀的女士对你灿然一笑,露出的却是满口黄牙或是黑呀,恐怕你下意识地就会给他或她的灿烂笑容打很大的折扣了。

  

  还有一个更应该引起人们关注的问题。牙病如果不及时治疗,不仅是人类口腔健康的慢性“杀手”,还有可能弓发全身其他的疾病。近年来就有研究表明,口腔感染特别是牙周病,是引发心脏病的一-大重要危险因素;牙周病还会诱发或加重动脉粥样硬化;而且,牙周病与消化道疾病、糖尿病、肺部疾病、关节炎、肾炎、虹膜炎、神经炎和某些皮肤病也有着千丝万缕的联系。因此,牙病已被世界卫生组织列为了继心血管疾病和癌症之后的第三大非传染性疾病。

  保护牙齿从刷牙开始

  一、保护牙齿从刷牙开始

  

  早晚刷牙是人尽皆知的生活常识,但要保证健齿效果,就要有正确的方法。目前很多人习惯采用“横刷法”刷牙,此法不仅不能达到清洁口腔的目的,反而会把牙面上的污物刷入牙缝,又容易使刷毛擦伤牙龈,从而弓|起牙龈炎和牙周萎缩,还可使牙颈部产生楔状缺损。因此刷牙最好采用剔刷法。

  

  在刷牙的时候,首先把全口牙齿按上下、左右,分成若干小区(每个区约包括2~3个牙齿);依次刷洗,按照一定次序,如先上后下,先左后右,先外后内地刷洗,以免遗漏;三面刷洗,唇颊面、腭舌面和咬合面(牙齿咀嚼食物的那一面)都要刷洗到;重复刷洗,每个小区要求重复刷洗3~4次。

  

  唇颊面和后牙腭侧面的刷法,先将有刷毛的一侧放在欲刷洗牙齿的唇颊和腭侧面上,刷毛与牙齿长轴平行,刷毛的尖端向着牙龈,紧贴牙龈和牙面,然后扭转牙刷约45o,顺着牙间缝向咬合面方向(上牙由上而下,下牙由下而上),用剔刷动作,刷去污物;前牙舌面的刷法,牙列为方型或宽阔者,仍可采用上述动作洗刷。牙列为尖型或窄者,将牙刷毛的尖端与舌面接触,从龈缘向切缘作弧形移动;咬合面的刷法,牙刷毛紧压在咬合面,作向前向后拉动。

  保护牙齿,每天刷多少次为好呢?

  二、保护牙齿,每天刷多少次为好呢?

  

  口腔专家们提倡“早晚刷牙,饭后漱口”。如果条件允许,最好做到每餐后刷牙--次。睡前刷牙的意义很大,因睡后唾液分泌量减少,口腔自洁能力差,有利于细菌的滋生繁殖;另一方面,睡前刷牙所保持的[腔清洁的有效时间最长。

  

  刷牙的时候,不一定每一条细缝都能刷到,无论刷牙时如何仔细,刷完后用镜子一照,就会发现齿缝里仍有许多渣滓,而且这些渣滓粘附得很紧,因此,每隔3~4个月到牙医处洗一次牙是必要的,既能保持牙齿的健康,又令牙齿洁白光亮。

  

  三、保护牙齿,用牙线还是牙签好

  

  还有就是如何选择牙线或牙签的问题。即使你认真刷牙,也总有30%-40%的牙面刷不到,包括相邻牙间隙的牙面,或排列不齐之牙齿的重叠面。如使用牙线和牙签,就可以弥补刷牙的不足。

  

  牙签对上年纪的人很适用,像牙床萎缩、牙根暴露多、牙周手术后牙间隙增大、后牙根分叉暴露等,都可用牙签剔出嵌塞的食物。但年轻健康的人如果牙周、牙床未萎缩,牙间隙不大,最好不要使用牙签,以防止牙间隙变大,也就是人们常说的“牙越剔越稀”。

  

  牙签应选用清洁、不易折断、光滑、无毛刺、横断面呈扁圆形和三角楔形的,用时将尖端沿侧牙面伸入牙间隙内(不要直对牙床),轻轻将嵌塞物剔出,或用拉锯式动作将食物剔出,然后漱口并将用过的牙签丢弃。

  

  牙线能起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用。使用牙线最好每日一次,特别是晚饭后,用时将牙线结成环形,或将线两端绕在两个中指上,两指间剩余3-5寸,用两拇指将线压入牙间隙,沿一侧牙面轻轻抽动,再换另一侧。反复四五次,直到牙面清洁或清除嵌塞物为止。

  

  牙线对牙龈损伤小,较安全,但使用时力要轻柔,可以压入龈沟底清洁龈沟区,但不能压入沟底以下的组织,以防出现牙龈出血、疼痛等症状。

  

  四、保护牙齿要重视对食物的选择

  

  要保持牙齿的美丽,还应该防止食物对牙齿的危害,下面这些食物对牙齿危害最大:花生、涂黄油的面包、油炸土豆片、冰糖、无糖咖啡、巧克力饼干、巧克力硬糖、苹果、奶油饼干、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜饼干、甜橙饮料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。

  

  五、如何判断自己牙齿健不健康

  

  牙齿健康是一个人健康的重要标志,但是据统计,我国达到牙齿健康标准的人口却不足1%因此,作为我们自己,迫切需要转变牙齿卫生的观念,加强牙齿保健,定期进行牙齿检查,出现问题及时治疗,达到牙齿健康标准。平时也要做到牙齿口腔是否健康的做自我检查,方法具体如下:

  

  1、刷牙时刷毛是否粘有血迹,咀嚼食物时食物上是否有血迹,可判断是否患有牙龈炎;

  

  2、随时检查牙龈是否有红肿现象,有这种现象并伴随出血现象,可判断有牙龈炎;

  

  3、牙齿有不同程度的松动,牙根暴露或牙龈红肿、有脓,或者口腔中有较大的口气,可判断已发展到牙周炎;

  

  4、若可以明显看到牙结石和牙渍,说明腔清洁方面存在问题,只需要定期洗牙即呵解决问题。

  

  5、对冷热刺激食物有酸疼的反应,说明牙齿出现过敏现象。

  

  6、牙表面出现裂痕,缺乏光泽,说明牙齿开始出现釉质流失,牙齿出现矿化。

  

  六、保护牙齿的误区

  

  1、不惜花高价买牙膏,却对牙刷很马虎;

  2、十分用肋地横向刷牙;

  3、饭后长期使用粗大的牙签;

  4、认为洗牙损伤牙齿;

  5、不到牙疼得睡不觉,决不看牙病。

  

【推荐阅读】:

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