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日常养生:穿高跟鞋的危害有哪些?穿高跟鞋要注意什么?

发布日期:02-06 09:00 分类:四季养生知识 阅读次数:31

摘要  “鞋子女人一-同分享经历,不论你处于人生的哪一个阶段,无论身材肥胖或纤瘦,鞋子永远跟你在一起。”前英国《VOGlE》杂志配饰类编辑玛拉麦隆的这句话,可谓道出了女性与鞋子的剪不断的千丝万缕的联系。  ...


  “鞋子女人一-同分享经历,不论你处于人生的哪一个阶段,无论身材肥胖或纤瘦,鞋子永远跟你在一起。”前英国《VOGlE》杂志配饰类编辑玛拉麦隆的这句话,可谓道出了女性与鞋子的剪不断的千丝万缕的联系。

  

  鞋是女性身体的延伸,无论是过膝皮革长靴,还是各式高跟鞋、平底鞋,无一不为女性从发型、妆容、服装到饰品的搭配锦上添花。尤其是能够增加高度并能增进诱惑的高跟鞋,那临风的摇曳,那袅娜的韵致,那款款的顾盼,更是为女性创造出了一种独特而丰富的性感语言。

  

  可以说,高跟鞋对女性的重要性不亚于在脸上涂抹脂粉,高跟鞋帮助女性实现了长腿俏臀的梦想,即使不是像曾拥有三千多双鞋子的前菲律宾第一夫人伊梅达尔马科斯那样爱鞋成痴的女性,鞋柜中也少不了有一双应付正式场合的高跟鞋。

  日常养生:穿高跟鞋的危害有哪些?

  一、日常养生:穿高跟鞋的危害有哪些?

  

  1、拇指外翻

  拇趾外翻多半是由于走路姿势不正确或遗传所造成。如果是遗传性的疾病,通常在青春期时就会被发现,即使开刀也没有效用;但如果是后天因为走路姿势不正确、内旋不当,加上又选错鞋子穿就很容易|起,这比较容易发生在成年时期,即可透过开刀治疗。

  

  2、脚底长茧

  一般来说,脚底长茧是因为脚底过度角质化且慢慢增厚之后,继续重复摩擦所造成的,长茧原因除了拇指外翻之外,还有就是鞋子不合脚,鞋子太大或太小都会造成脚底与鞋子摩擦的机会;脚容易有不正确的旋转动作增加摩擦的机会,习惯内旋的人大拇指容易长茧、习惯外旋的人小拇指容易长茧;脚趾头变型。长时间穿高跟鞋的人由于重心往下的时间久,脚趾头容易变型,分为爪型足(脚趾全部都抠起来)、棰型足(第一节脚趾头抠起来)、锤型足(第二节脚趾头抠起来),也会增加脚趾与鞋子摩擦的机会。

  

  3、鸡眼

  如果脚底的茧厚到长疮、疼痛,就是长鸡眼了,这时可以贴含有水杨酸的鸡眼贴布,或者至医院开刀清疮。

  

  4、内侧滑囊炎

  如果已经严重到长鸡眼了,下面滑囊的部份就很容易因为过度摩擦而肿胀发炎,这时最好到皮肤科医师那里检查看看。

  

  5、骨头增生、变形

  如果脚趾与鞋子摩擦的很厉害,还会发生骨头增生、变形的情况,这时连鞋子都没办法穿,需要去医院削骨以降低骨头的宽度,或者将变形的指头装上钢钉以拉直。

  

  6、静脉曲张

  穿高跟鞋又常久站立,很容易因为小腿后侧使力不当,导致肌肉不正常收缩与肿胀,或者静脉回流造成痉挛现象,这时双脚需要彻底的休息才能改善此现象。

  日常养生:穿高跟鞋要注意什么?

  二、日常养生:穿高跟鞋要注意什么?

  

  1、选择设计良好的鞋

  选择一双重心合适的鞋子,如果脚的重心在鞋跟前面会因为失去平衡而容易跌倒或受伤;而如果重心在鞋跟上就能让肌唤担比较小,最好的状态是连脚底中间的弧度都可以与鞋贴紧。除此之外,还要必须注意以下三点:-是鞋子要符合脚的大小,过小容易增加脚趾与鞋头摩擦的机会,也会让脚后跟与鞋子摩擦而破皮,最好是预留0.8-1cm的空间来伸缩,买鞋时间最好选择下午,因为下午的脚型最符合实际状况;二是要顺着脚型买鞋子,一-般来说,我们的脚型分为埃及型(大拇指较长)、希腊型(第二个脚趾头较长)、正方形(1、2、3根脚趾头都差不多长)三种类型,仔细观察自己是哪一种类型的,再顺着脚型买鞋,否则买错了鞋型脚趾就很容易变型或受伤;三是材质软硬适中,选择太软或太硬的质材都不好,太软会造成脚底与地面摩擦机会过多,太硬则会让脚趾或脚底容易受伤。建议如果试穿的时候就觉得不舒服最好不要购买,有时销售人员为了刺激购买者的购买欲望,会强调穿了一阵子之后就会变松或变大,但其实这是误导,对于走路的舒适程度并没有实际_上的帮助。

  

  2、尽量减少穿高跟鞋的时间

  如果不得已一定要穿高跟鞋的女性,可以在办公室或出席重要场合时再穿,平常只需穿著舒适合脚的平底鞋就行了,如此可以减少鞋尖与脚摩擦的机会。

  

  3、增加双足休息的时间

  平时在家里多让双足泡热水,或者做小腿后侧肌肉伸展操,让肌肉放松及让踝关节之血液有回流的机会。也可以适当做一些小腿后侧肌肉伸展操。如前弓后箭伸展操:先站立,再成弓箭步,前脚膝关节弯曲,感觉后脚小腿后面肌肉拉紧,停留15秒,重复15次,再换边操作。

  

  一般而言,高跟鞋最好不要超过5cm,最理想的是脚底与鞋垫达到完全服贴的状态。曾有研究资料表明。成年人的脚病,64%是因为穿鞋不当引起的。因为贪图美丽和时髦,人们常常穿这不合脚的鞋子到处奔走,其结果是脚很痛苦,而脚的痛苦又往往引起了背痛、头痛及中腿痉挛等症状,并因此而求医问药花费大量的金钱和时间,真可谓得不偿失。

  日常养生:穿高跟鞋后的足部保健法

  三、日常养生:穿高跟鞋后的足部保健法

  

  1、拉筋伸展

  穿高跟鞋易造成足部肌肉萎缩、纤维化,久而久之易出现脚踝无力。准备一条毛巾,每天晚上睡前或是洗澡前,把毛巾放在脚底拉筋及伸展肌肉,可减缓高跟鞋改变人体。工学情况后,所产生的各种肌肉骨骼系统的疾病。穿上高跟鞋容易使重心前移,造成膝关节过度后顶,所以休息时,身体可以靠墙,做半蹲的运动,膝关节弯曲约20度,做重复性的运动。

  

  2、膝碰胸

  躺在床上,双脚曲膝用双手环抱在一起,然后往胸部方向拉,可伸展到嵴椎处的肌肉群。

  

  3、单脚站立

  高跟鞋减少足部接触地面的面积,所以本体感觉较差,容易造成踝关节扭伤,单脚站立可加强左右的肌肉群,减少扭伤的机率。做此动作时,最好闭着眼睛去感觉,效果更好。

  

  4、骨盘运动

  因为骨盆过度往后顶,容易造成背肌无力及腹肌鬆弛,所以可以做骨盘前后倾斜运动。

  

  5、泡脚

  用热水泡脚是最简单的方法,可利用看电视或是在电脑桌前工作时泡脚;如果嫌麻烦也可以利用洗澡时,用热水冲脚泡脚10分鐘,让腿部肌肉放鬆,避免肌肉萎缩;双脚靠墙倒立,也可以达到同样的效果。

  

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