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四季养生知识:女性如何拥有曲线美

发布日期:02-12 09:00 分类:四季养生知识 阅读次数:44

摘要   早在1697年,英国画家荷迦兹就对曲线产生的美感做出了这样的评述:“一切由所谓波浪形线、蛇形线组成的物体,都能给人的眼睛一种变化无常的追逐,从而产生心理乐趣。”    曲线是美的,而人体的曲线更 ...

 

  早在1697年,英国画家荷迦兹就对曲线产生的美感做出了这样的评述:“一切由所谓波浪形线、蛇形线组成的物体,都能给人的眼睛一种变化无常的追逐,从而产生心理乐趣。”

  

  曲线是美的,而人体的曲线更是大自然中最神奇美妙的艺术造型,的确,放眼万物,再没有哪一种线条和轮廓比人体的线条、轮廓更生动、更柔和、更富于变化和富有韵律了,也再没有哪一种体积和形态比人体的体积、形态更匀称、更优美、更有弹性和节奏感了。而人体曲线中的女性曲线美,就更可以堪称是生命的奇迹。那坚挺的双乳,那柔软的腰肢和那丰圆的臀部,组成了女性完美起伏的“S”型曲线,将女性的婀娜多姿与万种风情恰到好处地显现了出来。

  

  在物质文明高度发达的今天,与世界其他各国的女性一样,中国女性也越来越注重最能体现自己身段的苗条和曲线的美妙的三围比例。希望能将自己姣好的面容和身材,青春靓丽的形象保持得更久一点,再久一点。

  

  因此,如何塑造自身的美好形象,就成为了广大女性朋友共同关注的话题,高耸的胸部、纤细的腰肢与修长的双腿,都是她们共同追求的目标。

  

  其实不用着急,只要大家在平日里养成良好的塑身习惯,日积月累,好身材自然就会随心而来。

  四季养生知识:做女人“挺”好一打造胸部曲线美

  一、四季养生知识:做女人“挺”好一打造胸部曲线美

  女性胸部柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓,给人以无限的视觉美。决定女性乳房的形态美,主要有形体、大小、位置等要素。女性的乳房,形态大约有三种,即圆锥形、圆盘形与半球形。半球形乳房是指乳房基底圆的半径与其高大致相等。乳房若过于下垂或位于外侧就不算美,如果半球形乳房下部曲线弧度稍大、圆更为丰满、乳头在第四肋骨处,则被视为最标准的乳房。就东方美女的体形而言,女性的胸围=身高x0.515时为最妙。

  

  胸要挺起来才美,要想收获自信的“挺胸”,女性朋友需要注重如下细节:

  

  1、胸围保养。一定要戴有较强承托力的胸罩,不能因贪凉快而不戴胸罩,而且要常作胸部运动,让乳房保持长时间的结实和弹性。

  

  2、按摩乳房。经常按摩乳房可使其丰满挺耸,可收到令人满意的效果。常用的方法有三种:按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。以轻压法的具体步骤为例:先用右手托住右乳房,再将左手轻放右乳房上侧,右手沿着乳房用掌心向上托,左手顺着乳房向下轻压,20次以后,再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性,有益于乳房发育。上述方法如在洗浴时进行,效果更好,如能坚持3个月,一般可使乳房隆起12厘米。

  

  二、四季养生知识:做个迷人“腰”精一一打造腰部曲线美

  腰是人体运动的中心,腰部的动作极富优雅感与韵律,因为它承上启下,有蜿蜒施展之妙,给人以无限的遐思。也因此,细腰成为了美人的一大要件,古人以“小腰”、“纤腰”、“楚腰”等形容美女腰的柔软、纤弱。柳腰迷人,在于腰细就能更好地衬托出高耸的胸和丰满的臀,让上高下圆的双曲线更诱人。故而古人有“腰枝风外柳”、“纤腰婉若步生莲”之叹。一般说来,女人的腰围=身高x0.37最为合适。

  

  拥有纤腰是每个女人的梦想,许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有比较明显的效果。下面是几种简单有效的纤腰运动:

  

  1、简单收腹运动。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双腿,然后提升,再放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:铂3~4次,每次15下。

  

  2、仰卧起坐一练正腹肌。要诀:膝盖弯成60度,用枕头垫脚;右手搭左膝,同时抬身使肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

  

  3、呼吸-练侧腹肌。要诀:放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸;缩起小腹,气上升到胸上方,再鼓起腹部将气降到腹部;将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

  

  4、转身一一练内外斜肌。要诀:左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替进行20次。

  

  三、四季养生知识:美腿自然成一打造腿部曲线美

  生活在浮躁都市里的白领丽人,那些除了中午用餐和上洗手间外,必须全天坐在写字间的美眉,随着时间的流逝,办公桌.上脸庞秀美依旧,办公桌下肢体却臃肿不堪,于是乎,信心与美丽渐行渐远。什么样的方法可以让女性的上半身与下半身完美的结合在一起呢?以下是一-些十分可行的步骤。

  

  1、跳操:跳操是一-种很好的有氧运动,可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。长期坚持,还能调理肌肉,使身体的曲线更加优美,精神状态也更好。

  

  2、上楼梯:尽量不坐电梯,多为美腿制造机会。上楼时两个台阶一起迈,尽量抬起脚跟走,将重量移向前腿,这样可以消除大腿内侧赘肉。

  

  3、坐椅子:将两条小腿用力盖在一起,从一数到八后再交换两腿。重复该动作N遍,呼吸不要停止,据说这样可以锻炼小腿线条。数数时心中默念就行了,切忌不要数出声来贻笑方。

  

  4、走路:即使是去五米开外的厕所,也不要像逛街似的慢慢溜达,尽量将步子迈得大些,更大些,让腿上全体肌肉都得到锻炼。

  

  除了上面几种方法之外,还可以参加一些长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等。此外,你也可以舒舒服服地享受香熏,或是各种身体保养、水疗等。总之,只要用心,享有好身材并不是一-件多么困难的事情。要相信自己,相信自己-定会拥有完美而健康的身材,坚持就是胜利,只要持之以恒,其实,美丽身材离你并不遥远!

  

  让人英姿焕发的坐姿:上半身需保持正直,腰自然前张,以坐骨及大腿内侧二者为基础,形成三点平衡的姿势,再以此三点与两侧内形成打三点,运用附着力量,增强坐姿的稳固。


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