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女性如何平稳度过更年期?

发布日期:04-02 09:00 分类:养肝 阅读次数:27

摘要  “更年期”这个词对于女性来讲并不陌生,我们也常把那些爱发脾气,喜怒无常的人说成是更年期到了。但更年期到底是怎么回事呢?西医认为,更年期是由于人到了40岁之后,身体内的各种激素水平开始明显下降,但我 ...


  “更年期”这个词对于女性来讲并不陌生,我们也常把那些爱发脾气,喜怒无常的人说成是更年期到了。但更年期到底是怎么回事呢?西医认为,更年期是由于人到了40岁之后,身体内的各种激素水平开始明显下降,但我们的身体一时间无法适应激素水平的突然改变,所以就会产生潮热和盗汗、失眠、健忘、关节痛、焦虑、易怒、心悸、皮肤及阴道干燥、性欲降低等各种各样的症状。而且,并不像我们认为的那样,只有女性有更年期,男性也同样有更年期,只是由于社会、工作环境等的不同,男性的更年期表现得更加隐秘,所以往往更容易被忽视。

  女性如何平稳度过更年期?

  中医认为,更年期产生的诸多症状多属肝气郁滞。现代人生活和工作的压力都比较大,老话说:“人生不如意事常八九",所以,肝郁气滞也就比较常见。

  

  由于更年期的产生一定程度上受个人生活、工作经历及社会关系的影向,所以,一部分人可以平稳地度过更年期,而有一部分人的更年期症状则要持续相当长的一段时间,几年甚至更长。这样就会严重影响日常生活。那么,怎样才能平稳地度过更年期呢?

  

  首先,调节情志,调整心态。要学会接受衰老是人的正常生理状态,只有从心理上接受,心态才能平和。中医认为,百病皆生于气,所以条畅情志,至关重要。其次,走到室外,沐浴阳光。有研究表明,经常晒太阳的人,他们患抑郁症的风险明显低于那些经常待在室内的人。经常沐浴阳光有助于减少悲观情绪,所以,阳光明媚的日子,不妨约上三五个好友,一起去晒晒太阳。

  

  然后,就是多参加运动,运动是缓解压力,消解抑郁的好方法,中医认为,运动可以调节气机,气机顺了,心情自然就好了。运动的方式和运动量应该依据个人体质量身制定。一般选择慢跑、太极拳、瑜伽等。目的在于锻炼体力和增加柔韧性,保持骨骼、肌肉、关节功能,促进代谢,提高思维敏感性。现代很多人都热衷于去健身房挥汗如雨,但是如果条件允许最好还是能把运动放到户外,放到大自然,因为户外的运动比室内的运动更有益于调节情绪。

  

  最后,尽量忌烟禁酒,少喝咖啡,多吃谷物、蔬菜、水果,适当补充维生素和钙。如果更年期的症状严重影响日常工作和生活,那么你就需要请医生来帮忙了。

  

  不管哪种方式,都希望大家能够平稳地度过更年期。


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