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春季肝病患者睡眠要注意什么?

发布日期:04-04 09:00 分类:养肝 阅读次数:18

摘要  一、春季肝病患者的黄金睡眠时间    养生三大事,一睡眠,二便利,三饮食,而睡眠是头等大事。睡眠时人体处于卧位,血液流回肝脏,加之身体处于休息状态,肝脏能得到充分的休息,良好的睡眠对于护肝养肝有显 ...

春季肝病患者的黄金睡眠时间

  一、春季肝病患者的黄金睡眠时间

  

  养生三大事,一睡眠,二便利,三饮食,而睡眠是头等大事。睡眠时人体处于卧位,血液流回肝脏,加之身体处于休息状态,肝脏能得到充分的休息,良好的睡眠对于护肝养肝有显著的作用。

  

  肝病患者拥有合理的睡眠习惯对于疾病的康复可谓是事半功倍的效果。人体的脏器每个时间都有特定的活动。一天之中人的睡眠黄金时间有两个时辰,即子午时,子时即晚上11点到凌晨1点,午时即上午11点到下午1点,同时这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。所以要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚上10点前上床,保证23点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。

  

  肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨1点,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝脏开始排毒,把“有毒”的血液过滤掉,产生新的血液,若天天熬夜到1点多,肝脏不能排毒,不能产生新鲜的血液,胆无法更换胆汁,极容易患胆结石等病症,且睡前半小时不要讲话,睡觉时更不要讲话,否则一旦讲话就容易进入兴奋状态,无法入睡了。若长时间过子时睡觉,就会伤肝伤胆。若晚上要上夜班,无法避免的熬夜,那么一定要睡好午时觉,弥补一下。

  春季肝病患者睡眠要注意什么?

  二、春季肝病患者睡眠要注意什么?

  

  您每天睡前的最后一件事是什么呢?可能每个人习惯不同,回答也不同,但我要说的是好好泡泡脚。

  

  脚下的穴位丰富,长期泡脚会起到疏通经络、平肝息风、养心安神、醒脑开窍、益肾通便的作用。对于肝病患者而言睡眠尤其重要,不仅要保证睡眠的时间,而且要保证睡眠的质量。泡脚不仅可以促进足部的血液循环,而且能消除疲劳,尤其可以改善睡眠。泡脚水温在40%C~50C,但不要局限,适合自己为佳,对于有糖尿病足的患者要防止烫伤,泡脚的水盆深度和底部面积要足够大,水量没过小腿及膝为佳。

  

  每天早上一睁开眼,有的人选择马上就起床,没有给身体一个缓冲的时间,这对身体健康是十分不利的,因为夜间睡眠时血压、心率、代谢率、呼吸均减慢,而一大早刚睡醒,各器官需要从半休眠状态逐渐恢复到正常状态,血液流变学发生改变。特别对于老年人,其生理功能不能很好的调节,造成血压、心率的起伏变化,极容易出现心脑血管疾病;而对于腰部经过夜间较长时间的固定姿势睡眠,背部肌肉血液供养不足,晨起时往往会出现晨


  肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨1点,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝脏开始排毒,把“有毒”的血液过滤掉,产生新的血液,若天天熬夜到1点多,肝脏不能排毒,不能产生新鲜的血液,胆无法更换胆汁,极容易患胆结石等病症,且睡前半小时不要讲话,睡觉时更不要讲话,否则一旦讲话就容易进入兴奋状态,无法入睡了。若长时间过子时睡觉,就会伤肝伤胆。若晚上要上夜班,无法避免的熬夜,那么一定要睡好午时觉,弥补一下。


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